O que é o APK3110C e por que você deve tomá-lo?
Se você está interessado em aprender como o corpo humano funciona durante o exercício, como ele se adapta a diferentes tipos de treinamento e como otimizar o desempenho e a saúde, o APK3110C é o curso para você. APK3110C é uma pesquisa em fisiologia do exercício que fornece uma visão geral das respostas agudas e crônicas ao exercício. Abrange tópicos como bioenergética muscular, metabolismo, sistemas de órgãos, teste de exercício, tecnologias de treinamento e fatores ambientais. É um curso obrigatório para os cursos de Fisiologia Aplicada e Cinesiologia (APK) ou Treinamento Atlético (AT) na Universidade da Flórida, mas também pode ser feito por qualquer pessoa que queira obter uma compreensão mais profunda da ciência por trás do exercício.
Neste artigo, forneceremos um guia completo do APK3110C, incluindo o que você aprenderá, como aprenderá e como se beneficiará ao fazer este curso. Também forneceremos algumas dicas e recursos para ajudá-lo a ter sucesso neste curso desafiador, mas recompensador.
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APK3110C: Uma visão geral do curso
Antes de mergulharmos nos detalhes do que você aprenderá no APK3110C, vamos primeiro dar uma olhada em algumas informações gerais sobre o curso, como sua descrição, objetivos, pré-requisitos e materiais.
Descrição e objetivos do curso
De acordo com o currículo oficial, o APK3110C é uma "pesquisa em fisiologia do exercício que fornece uma visão geral das respostas agudas e crônicas ao exercício. É dada atenção especial à compreensão da bioenergética muscular e do metabolismo, bem como às respostas cardiopulmonares ao exercício. Tópicos especiais incluem teste de exercício, tecnologias de treinamento e exercício em ambientes quentes e frios".
Os principais objetivos do curso são capacitar os alunos para:
Resumir os processos de respiração celular para a produção de ATP a partir de substratos combustíveis de carboidratos, gorduras e proteínas.
Compare o uso relativo de carboidrato, gordura e substratos de combustível de proteína com base na intensidade e duração do exercício.
Discuta o papel dos principais sistemas de órgãos no desempenho de várias formas de exercício e as adaptações primárias dos principais sistemas de órgãos a várias formas de treinamento de exercícios crônicos.
Diferenciar entre atividades que são principalmente aeróbicas ou anaeróbicas.
Identificar as adaptações metabólicas para resistência, sprint e treinamento de resistência.
Predizer as respostas do sistema cardiovascular durante o exercício e ao treinamento físico.
Liste a resposta respiratória e os fatores que controlam a respiração durante o exercício.
Explique o papel que o músculo esquelético desempenha durante o exercício.
Interprete o modelo de filamento deslizante da contração muscular.
Diferencie as fibras musculares de contração rápida das fibras de contração lenta.
Compare os efeitos do exercício agudo e crônico na secreção hormonal (endócrina).
Identificar os principais fatores fisiológicos que determinam o desempenho anaeróbico e de resistência em atletas.
Descreva as causas centrais e periféricas da fadiga.
Conhecimentos e habilidades pré-requisitos
Para se inscrever no APK3110C, você precisa ter concluído o BSC2010C (Biologia I) e o BSC2011C (Biologia II) ou seus equivalentes com nota C ou superior. Você também precisa ter uma compreensão básica de química, física e matemática, bem como boas habilidades de leitura, escrita e pensamento crítico. Espera-se que você aplique seu conhecimento sobre esses assuntos aos conceitos e princípios da fisiologia do exercício.
Materiais necessários e recomendados
O livro didático necessário para APK3110C é Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento físico e desempenho (11ª edição) por Scott K. Powers e Edward T. Howley. Você pode comprar ou alugar o livro na livraria da UF ou em lojas online. Você também pode acessar a versão e-book pelo site da biblioteca da UF.O livro contém informações relevantes, exemplos, figuras, tabelas e questões de autoavaliação que o ajudarão a aprender e revisar o material do curso.
Além do livro didático, você também precisará de acesso a um computador com conexão confiável à Internet, um navegador da Web, uma conta de e-mail e um processador de texto. Você usará essas ferramentas para acessar o site do curso, se comunicar com seu instrutor e colegas, enviar suas tarefas e concluir seus exames. Você também precisará de uma calculadora para alguns cálculos e conversões.
Alguns materiais opcionais, mas recomendados para APK3110C são:
Um guia de estudo que acompanha o livro-texto e fornece exercícios e questões práticas adicionais.
Um manual de laboratório que contém atividades de laboratório que complementam os tópicos da aula.
Um aplicativo ou site de flashcard que ajuda você a memorizar os principais termos e conceitos.
Um podcast ou série de vídeos que explica e ilustra os tópicos abordados no curso.
APK3110C: O que você aprenderá?
Agora que você tem uma ideia do que é o APK3110C e do que precisa se preparar para ele, vamos explorar o que você aprenderá neste curso. O APK3110C cobre uma ampla gama de tópicos relacionados à fisiologia do exercício, desde o nível celular até o nível do corpo inteiro, das respostas agudas às adaptações crônicas e dos conceitos básicos aos aspectos aplicados. Aqui estão alguns dos principais tópicos que você aprenderá neste curso:
Respiração celular e substratos de combustível
Um dos tópicos fundamentais na fisiologia do exercício é como o corpo produz energia para a atividade física. Você aprenderá sobre o processo de respiração celular, que é a conversão de energia química armazenada em substratos de combustível (como carboidratos, gorduras e proteínas) em trifosfato de adenosina (ATP), que é a moeda de energia universal da célula.Você também aprenderá sobre os diferentes caminhos da respiração celular, como glicólise, ciclo de Krebs, cadeia de transporte de elétrons e fosforilação oxidativa, e como eles são regulados por fatores como disponibilidade de oxigênio, atividade enzimática e concentração de substrato. Você também aprenderá como calcular o rendimento energético de diferentes substratos de combustível e como medir a taxa de respiração celular usando métodos como a calorimetria indireta.
Sistemas de órgãos e adaptações ao exercício
Outro tópico importante na fisiologia do exercício é como os diferentes sistemas de órgãos do corpo trabalham juntos para apoiar o desempenho e a saúde do exercício. Você aprenderá sobre a estrutura e a função dos principais sistemas de órgãos envolvidos no exercício, como o sistema cardiovascular, o sistema respiratório, o sistema muscular, o sistema nervoso e o sistema endócrino. Você também aprenderá como esses sistemas de órgãos respondem a estímulos agudos de exercício, como alterações na frequência cardíaca, pressão sanguínea, ventilação, consumo de oxigênio, contração muscular, ativação neural e secreção hormonal. Além disso, você aprenderá como esses sistemas de órgãos se adaptam ao treinamento crônico de exercícios, como alterações no débito cardíaco, volume sistólico, volume sanguíneo, densidade capilar, densidade mitocondrial, tipo de fibra muscular, eficiência neural e sensibilidade hormonal.
Atividades aeróbicas e anaeróbicas
Adaptações metabólicas a diferentes tipos de treino
Um dos principais objetivos do treinamento físico é melhorar a capacidade metabólica do corpo, que é a capacidade de produzir e utilizar energia de forma eficiente e eficaz. Você aprenderá como diferentes tipos de treinamento, como resistência, sprint e treinamento de resistência, induzem diferentes adaptações metabólicas no corpo, como aumento do armazenamento de glicogênio, aumento da oxidação de gordura, melhor depuração de lactato, aumento da atividade enzimática e alteração da expressão gênica.Você também aprenderá como projetar e implementar programas de treinamento apropriados com base nos princípios de especificidade, sobrecarga, progressão e individualização.
Respostas cardiovasculares e respiratórias ao exercício
Os sistemas cardiovascular e respiratório são essenciais para fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos em atividade e remover o dióxido de carbono e os resíduos do corpo. Você aprenderá como esses sistemas respondem ao exercício ajustando seus parâmetros, como frequência cardíaca, volume sistólico, débito cardíaco, pressão sanguínea, fluxo sanguíneo, ventilação, consumo de oxigênio, produção de dióxido de carbono e troca gasosa. Você também aprenderá como esses sistemas se adaptam ao treinamento de exercícios, melhorando sua eficiência, capacidade e regulação.
Estrutura e função do músculo esquelético
Regulação hormonal do exercício
Os hormônios são mensageiros químicos que regulam vários processos fisiológicos no corpo, como metabolismo, crescimento, reprodução e estresse. Você aprenderá como o exercício afeta a secreção e a ação de diferentes hormônios, como insulina, glucagon, epinefrina, noradrenalina, cortisol, hormônio do crescimento, testosterona e estrogênio. Você também aprenderá como esses hormônios influenciam as respostas e adaptações ao exercício, modulando fatores como glicose no sangue, lipólise, glicogenólise, gliconeogênese, síntese de proteínas, hipertrofia muscular e densidade óssea.
Fatores fisiológicos que determinam o desempenho
O desempenho do exercício é a capacidade de realizar uma tarefa física em um nível desejado de intensidade e duração. Você aprenderá como medir e avaliar o desempenho do exercício usando vários indicadores, como potência, capacidade de trabalho, velocidade, resistência, força e agilidade.Você também aprenderá como identificar e analisar os fatores fisiológicos que determinam o desempenho do exercício, como VO2max, LT, VT, MAOD, distribuição do tipo de fibra muscular, área transversal do músculo, atividade enzimática muscular, conteúdo de glicogênio muscular, concentração de lactato no sangue e entrega de oxigênio.
Fadiga e mecanismos de recuperação
A fadiga é o declínio no desempenho do exercício devido a vários fatores fisiológicos e psicológicos. Você aprenderá como definir e medir a fadiga usando diferentes critérios, como esforço percebido, ativação voluntária, produção de força, eletromiografia (EMG) e eletroencefalografia (EEG). Você também aprenderá como identificar e explicar as causas centrais e periféricas da fadiga, como inibição neural, depleção de neurotransmissores, acidose metabólica, depleção de energia, dano muscular, inflamação e estresse oxidativo. Além disso, você aprenderá como melhorar a recuperação do exercício aplicando diferentes estratégias, como nutrição, hidratação, repouso, sono, massagem, roupas de compressão, crioterapia e terapia de calor.
Exercício em ambientes quentes e frios
O exercício em ambientes quentes e frios apresenta desafios e riscos adicionais para o sistema de termorregulação do corpo. Você aprenderá como o corpo mantém sua temperatura central dentro de uma faixa estreita, equilibrando a produção e a perda de calor por meio de vários mecanismos, como radiação, condução, convecção, evaporação, tremores e suor. Você também aprenderá como o exercício em ambientes quentes e frios afeta as respostas termorreguladoras e as adaptações do corpo, alterando fatores como distribuição do fluxo sanguíneo, temperatura da pele, taxa de suor, tensão cardiovascular, desidratação, taxa metabólica e equilíbrio hormonal. Além disso, você aprenderá como prevenir e tratar doenças e lesões comuns relacionadas ao calor e ao frio, como cãibras, exaustão pelo calor, insolação, hipotermia, congelamento, APK3110C: Como você aprenderá?
Agora que você sabe o que aprenderá no APK3110C, vamos falar sobre como você aprenderá. O APK3110C é um curso misto que combina componentes online e presenciais. Você precisará concluir os dois componentes para ser aprovado no curso. Aqui estão alguns detalhes sobre o formato do curso, políticas, atribuições e avaliações.
Formato e entrega do curso
APK3110C consiste em três componentes principais: palestras, laboratórios e recitações. As palestras são ministradas online por meio do sistema de gerenciamento de aprendizado (LMS) Canvas. Você precisará assistir às palestras gravadas e concluir os questionários e atividades associados antes dos prazos. Os laboratórios são conduzidos pessoalmente no Florida Gym (FLG) 260. Você precisará comparecer às sessões de laboratório e participar das atividades e experimentos de laboratório. As recitações também são realizadas pessoalmente no FLG 260. Você precisará comparecer às sessões de recitação e participar de discussões e exercícios de resolução de problemas com seu instrutor e colegas.
O curso segue uma programação semanal que é postada no site do curso Canvas. Espera-se que você siga o cronograma e conclua as tarefas necessárias no prazo. Também é esperado que você verifique seu e-mail e anúncios do Canvas regularmente para quaisquer atualizações ou alterações no curso.
Políticas e expectativas do curso
Como aluno do APK3110C, espera-se que você siga as políticas e expectativas do curso descritas no plano de estudos e no site do curso do Canvas. Algumas das políticas e expectativas importantes são:
Você deve concluir todos os componentes do curso (palestras, laboratórios, recitações, tarefas e exames) para passar no curso.
Você deve comparecer a todas as sessões de laboratório e recitação, a menos que tenha uma desculpa válida (como doença, emergência ou evento sancionado pela universidade) e fornecer documentação ao seu instrutor.
Você deve chegar no horário e permanecer durante todo o laboratório e as sessões de recitação.
Você deve usar roupas e calçados apropriados para as sessões de laboratório.
Você deve seguir as regras e procedimentos de segurança para as sessões de laboratório.
Você deve respeitar seu instrutor, assistentes de ensino e colegas de classe em todos os momentos.
Você deve defender a integridade acadêmica e a honestidade em todo o seu trabalho.
Você deve se comunicar com seu instrutor e assistentes de ensino se tiver alguma dúvida, preocupação ou problema em relação ao curso.
Tarefas e avaliacoes do curso
O APK3110C tem várias tarefas e avaliações projetadas para medir seus resultados de aprendizado e progresso no curso. Você precisará concluir e enviar essas tarefas e avaliações de acordo com as instruções e prazos dados pelo seu instrutor. As principais atribuições e avaliações são:
Questionários de palestras: Estes são questionários on-line que testam sua compreensão do material da palestra. Você precisará concluir um questionário para cada tópico da aula antes da data de entrega. Cada questionário consiste em 10 questões de múltipla escolha e vale 10 pontos.
Relatórios de laboratório: são relatórios escritos que documentam suas observações, resultados e análises das atividades e experimentos de laboratório. Você precisará enviar um relatório de laboratório para cada sessão de laboratório dentro de uma semana após a sessão. Cada relatório de laboratório consiste em várias seções, como introdução, métodos, resultados, discussão, conclusão e referências, e vale 50 pontos.
Planilhas de recitação: São planilhas que contêm questões e problemas relacionados aos tópicos da recitação. Você precisará preencher uma planilha para cada sessão de recitação durante a sessão. Cada planilha consiste em vários tipos de perguntas, como resposta curta, cálculo, gráficos e interpretação, e vale 20 pontos.
Exame intermediário: Este é um exame abrangente que cobre a primeira metade do material do curso. Você precisará fazer o exame online durante uma janela de tempo designada.O exame consiste em 50 questões de múltipla escolha e vale 100 pontos.
Exame final: Este é um exame abrangente que abrange a segunda metade do material do curso. Você precisará fazer o exame online durante uma janela de tempo designada. O exame consiste em 50 questões de múltipla escolha e vale 100 pontos.
O total de pontos do curso é de 600. Sua nota final será calculada com base na sua porcentagem de pontos ganhos de acordo com a seguinte escala:
A93-100%
A-90-92%
B+87-89%
B83-86%
B-80-82%
C+77-79%
C73-76%
C-70-72%
D+67-69%
D63-66%
D-60-62%
APK3110C: Como você se beneficiará?
Por fim, vamos falar sobre como você se beneficiará ao tomar o APK3110C. O APK3110C não é apenas um curso que ensina a ciência da fisiologia do exercício, mas também um curso que o prepara para sua futura carreira e crescimento pessoal. Aqui estão alguns dos benefícios que você terá ao fazer este curso:
Oportunidades de carreira para graduados em fisiologia do exercício
A fisiologia do exercício é um campo que oferece muitas oportunidades de carreira para graduados apaixonados por exercícios, saúde e bem-estar. Você pode trabalhar em vários ambientes, como academias de ginástica, equipes esportivas, clínicas de saúde, hospitais, laboratórios de pesquisa, escolas e empresas. Você também pode buscar mais educação e treinamento em áreas afins, como fisioterapia, terapia ocupacional, treinamento atlético, medicina esportiva, cinesiologia, biomecânica, nutrição e saúde pública. Alguns dos cargos comuns para graduados em fisiologia do exercício são:
fisiologista do exercício
Instrutor de fitness
Treinador pessoal
Treinador de força e condicionamento
cientista esportivo
técnico de teste de esforço
coordenador de bem-estar
Educador de saúde
Assistente de pesquisa
Professor
Habilidades e competências adquiridas no curso
O APK3110C é um curso que ajuda você a desenvolver não apenas seus conhecimentos de fisiologia do exercício, mas também suas habilidades e competências essenciais para seu sucesso profissional e pessoal.Algumas das habilidades e competências que você obterá neste curso são:
Pensamento analítico: você aprenderá como aplicar métodos e princípios científicos para resolver problemas e responder a perguntas relacionadas à fisiologia do exercício.
Pensamento crítico: você aprenderá como avaliar informações e argumentos de várias fontes e perspectivas e tirar conclusões lógicas e baseadas em evidências.
Pensamento criativo: você aprenderá como gerar ideias e soluções novas e originais para os desafios e oportunidades da fisiologia do exercício.
Habilidades de comunicação: Você aprenderá como se comunicar de forma eficaz e profissional com diferentes públicos e propósitos, usando vários modos e mídias.
Habilidades de colaboração: você aprenderá como trabalhar de forma cooperativa e produtiva com outras pessoas em diversas equipes e contextos.
Habilidades de aprendizagem ao longo da vida: você aprenderá como se encarregar de seu próprio aprendizado e desenvolvimento e buscar feedback e oportunidades de melhoria.
Desenvolvimento pessoal e profissional a partir do curso
Além das oportunidades de carreira e habilidades que você obterá com o APK3110C, você também se beneficiará do desenvolvimento pessoal e profissional que experimentará neste curso. Algumas das maneiras pelas quais você crescerá com este curso são:
Você aumentará seu interesse e curiosidade em fisiologia do exercício e campos relacionados.
Você aumentará sua confiança e competência nos conceitos e aplicações da fisiologia do exercício.
Você expandirá sua rede e conexões com seu instrutor, assistentes de ensino, colegas de classe e outros profissionais da área.
Você melhorará sua saúde e bem-estar aplicando o que aprender aos seus próprios hábitos e comportamentos de exercícios.
Você enriquecerá sua vida descobrindo novas possibilidades e oportunidades para si mesmo na fisiologia do exercício.
Conclusão
Em conclusão, o APK3110C é um curso que fornece uma visão abrangente das respostas agudas e crônicas ao exercício.Abrange tópicos como respiração celular, sistemas de órgãos, atividades aeróbicas e anaeróbicas, adaptações metabólicas, respostas cardiovasculares e respiratórias, estrutura e função do músculo esquelético, regulação hormonal, fatores de desempenho, fadiga e mecanismos de recuperação e exercícios em ambientes quentes e frios. É um curso misto que combina palestras on-line, laboratórios presenciais e recitações. É um curso obrigatório para os cursos de APK ou AT da UF, mas também pode ser feito por qualquer pessoa que queira aprender mais sobre a ciência por trás do exercício. É um curso que oferece muitos benefícios para sua carreira, habilidades e crescimento pessoal. É um curso que desafia você a pensar de forma crítica, criativa e analítica sobre a fisiologia do exercício. É um curso que prepara você para ter sucesso em seus empreendimentos futuros em fisiologia do exercício.
Perguntas Frequentes (FAQ)
P: Como posso me registrar no APK3110C?
P: Como posso me registrar no APK3110C?
R: Você pode se registrar para o APK3110C no site do registrador da UF ou no ONE.UF. Você precisa ter concluído o BSC2010C e o BSC2011C ou seus equivalentes com nota C ou superior. Você também precisa ter uma conta GatorLink ativa e um endereço de e-mail UF. Você pode verificar a disponibilidade e cronograma do curso no catálogo de cursos da UF ou no site de cursos do Canvas.
P: Como posso acessar as palestras online do APK3110C?
R: Você pode acessar as palestras online do APK3110C por meio do Canvas LMS. Você precisará fazer login com seu nome de usuário e senha do GatorLink e navegar até o site do curso APK3110C. Você encontrará as palestras gravadas na guia Módulos, organizadas por semana e tópico. Você também encontrará os slides, notas e questionários da palestra na mesma guia. Você pode assistir às palestras no seu próprio ritmo e conveniência, mas precisa concluí-las antes dos prazos.
P: Como posso me preparar para as sessões de laboratório e recitação do APK3110C?
R: Você pode se preparar para as sessões de laboratório e recitação do APK3110C revisando o material relevante da palestra e lendo o manual do laboratório e a planilha de recitação com antecedência. Você também pode assistir a alguns vídeos ou podcasts que demonstram ou explicam as atividades de laboratório e os tópicos de recitação. Você também deve trazer seu relatório de laboratório, planilha de recitação, calculadora, caneta, papel e qualquer outro material necessário para as sessões. Você também deve usar roupas e calçados apropriados para as sessões de laboratório.
P: Como posso estudar para os exames do APK3110C?
R: Você pode estudar para os exames do APK3110C revisando o material da palestra, relatórios de laboratório, planilhas de recitação, capítulos de livros didáticos, perguntas do guia de estudo e questionários de palestras. Você também pode usar flashcards, mnemônicos, diagramas, gráficos, tabelas e outros auxílios de estudo para ajudá-lo a memorizar os principais termos e conceitos. Você também pode praticar a resolução de problemas e responder a perguntas semelhantes às dos exames. Você também pode formar grupos de estudo com seus colegas e questionar uns aos outros sobre o material do curso. Você também deve revisar o formato, as instruções e as políticas do exame antes de fazer os exames.
P: Como posso obter ajuda ou feedback para o APK3110C?
R: Você pode obter ajuda ou feedback para o APK3110C entrando em contato com seu instrutor ou assistentes de ensino por e-mail ou mensagens do Canvas. Você também pode visitar o horário de atendimento ou agendar um horário com eles. Você também pode fazer perguntas ou compartilhar ideias com seus colegas no quadro de discussão do Canvas ou pessoalmente durante o laboratório e as sessões de recitação. Você também pode usar recursos online como Khan Academy, YouTube, Coursera ou Udemy para complementar seu aprendizado. 0517a86e26
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